暇で楽な仕事に就職して精神的なストレスを解消しよう

精神的なストレスを仕事中に解消しよう

暇で楽な仕事に就職することができれば、暇な時間や楽な時間、精神的に気楽な時間がたくさんあります。そのような暇で楽な仕事であっても、慣れない新人のうちはストレスが溜まる方もいます。ストレスを抱えながら働いていると、脳が常にエンジンを吹かしている状態となり心身が休まりません。

そのため仕事中の空き時間を活用してストレスを解消することが大切です。暇で楽な仕事であれば、これから紹介する精神的なストレス解消法を行う時間がたくさんあります。

ぜひ仕事の精神的なストレスを解消するためにも、試してみてください！

参考：なるべく早く、暇で楽な長く続けられる仕事を探そう

　　　暇で楽な正社員で働く５つの大きなメリット

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暇で楽な仕事に就職して精神的なストレスを解消しよう

暇で楽な仕事でやれる１５つの精神的なストレス解消法

1. 何も考えない時間を作る。

暇で楽な時間であれば10分～20分程度の空き時間を作ることは比較的容易です。

そのような時間を活用して、意識的に何も考えない時間を作ってみましょう。「心」と「体」はつながっています。そのため積極的に脳を休ませることにより、精神的なストレスを解消することができるのです。

※瞑想することにより『脳の掃除』をすることができます。脳に溜まったストレスや情報を整理することができるため、スッキリすることができますよ！

瞑想するコツは、頭の中に溜まった情報を一度、意識的に思い出すこと。そのうえで、それを一旦棚上げすることです。イメージとしては、ごちゃごちゃしている机の上から書類を取り出し、クリアファイルに入れたうえで、別の棚に置く感じです。このようにすることによって、脳内をリラックスすることができるため精神的なストレスが楽になります。

2. 軽いストレッチや運動をする。

精神的なストレスが溜まると、肩こりや頭痛、食欲不振、やる気がでない、血圧が上がる、眠れなくなる、胃痛がするなどの症状が出てしまいます。

そのため気分をリフレッシュするためにも、軽いストレッチや運動をしてみましょう。ストレッチや運動をすることにより、自律神経の調子を整えることができるため気分的にすっきりすることができますよ！

3. ツボ刺激をする。

仕事の合間に簡単にできるのがツボ刺激です。ストレスの溜まっている方や自律神経のバランスを整えたい方などにおすすめの精神的なストレス解消法です。

4. スマートフォンや携帯電話でメールやゲーム、SNSをする

メールやゲーム、SNSをすることにより、仕事脳から気持ちを切り替えることができます。仕事ばかりしているとストレスが溜まってしまうため、適度にメールやゲーム、SNSをして精神的なストレスを溜めないようにしていきましょう！

5. 屋外勤務の暇で楽な仕事であれば、ちょっと寄り道をする。

暇で楽な仕事の合間の空き時間を活用して、カフェや本屋、店舗まわりなどをしてみてはいかがでしょうか。屋外勤務の仕事であれば、上司の監視下から離れているため空き時間の範囲内で好きなことをしてストレス解消することも可能です。

6. 近所の散歩をする。

仕事場の周りを散歩することにより、気分的にリフレッシュすることができます。また、地域の散策をすることにより新しい発見をすることもできます。

散歩により適度に体を動かすこともできるため、血流も良くなり、体の調子も良くなるなど一石二鳥の効果もあります。

7. 昼寝をする。

昼寝をすることにより、脳の疲れをリセットし、仕事の疲れを解消することができます。その結果、仕事のパフォーマンスをより向上することができるのです。

1人勤務の暇で楽な仕事（中小企業の事務員やトラックドライバー、タクシー運転手、葬儀会館の宿直勤務、マンション管理人、宝くじ販売員、パチンコ景品交換所スタッフなど）であれば、休憩時間や暇で楽な時間を利用して昼寝をすることができます。また、複数人で行う暇で楽な仕事であっても10分程度であれば、トイレにこもることにより昼寝をすることができます。

※昼寝をするコツは、日中に深く眠ってしまうと脳が目覚めにくくなり、逆に仕事のエンジンがかかりにくくなってしまうため、ソファや長椅子で横にならず、椅子に座ったままの姿勢で机に突っ伏す姿勢で寝ると寝覚めがよいです。

精神的なストレス解消には、寝ることが一番ですよ！

8. ヨガをする。

ヨガをすることにより、大きなリラックス効果を得ることができます。その結果、心拍数が下がり、呼吸数が減り、血圧が低下し、皮膚温度が上昇するのです。

脳にしっかり酸素が行き届き意識もクリアになるため、集中力が上がり仕事の効率もよくなります。

精神的なストレスが溜まっている方は、暇で楽な時間を活用してヨガを極めてみてはいかがでしょうか。

昼休みにヨガを行えば、午後からの仕事も気持ちよく取り組むことができますよ！

9. おやつを食べる。

甘いモノを食べることで、幸福感を得ることができます。また、ショートケーキやいちご大福、スナック菓子、大福餅、シュークリーム、アイスコーヒー、肉まん、プリンなどを同僚と食べて和気あいあいと職場内のコミュニケーションを図ることにより、以後の仕事もスムーズにいきやすくなります。

10. 趣味活動をする。

暇で楽な仕事であれば、仕事中に趣味活動をすることも可能です。上司に睨まれない範囲内で趣味活動をして、精神的なストレスの解消に努めましょう。

11. ゆっくりと仕事をする。

ゆっくりと確実に仕事をすることにより、ぼんやりとした気持ちをリセットすることができます。なぜなら副交感神経を活性化することができるからです。

イライラして精神的なストレスを抱えている人ほど、たまにはゆっくりと仕事をして副交感神経のリセットを図っていきましょう！

12. 好きな音楽を聴く。

1人勤務の職場や環境であれば、仕事中に音楽を聴いて気分転換を図ることができます。好きな音楽を聴くことにより、精神的にリラックスすることができるため、ストレスを解消することができますよ！

13. ラジオ体操をする

気分をリフレッシュするためには、体も頭も適度に刺激を与えることが大事です。ラジオ体操をすれば仕事の疲れをとることにも繋がるため、暇をみつけて行ってみてはいかがしょう。

14. 方鼻呼吸をしてみる

方鼻呼吸（方鼻ずつ抑えて呼吸すること）を行うと自律神経を整えるといわれています。また、鼻の通りもよくなるため、リラックスしたいときや気分がすぐれないときに行ってみてください！

15. 1人になる時間を作る

昼休みになってもずっと会社の人と一緒にいると、脳の疲れをリセットすることができません。午後の仕事を快適に行うためにも、休憩時間を1人で過ごしてみる日をつくってみてはいかがでしょう。

精神的なストレス解消法することのメリット

暇で楽な仕事をしながら精神的なストレス解消をすることにより、仕事中に身体的な疲労を解消することができます。また、心も同様に休めることができます。

イライラしない
気が長くなった
諦めなくなった
粘り強くなった
執着心がなくなった
視界がすっきりした
気持ちが明るくなった
新しいアイディアが浮かんだ
気持ちにゆとりができた

などの変化を感じ取ることができます！

その結果、ストレスをコントールしながら仕事をすることができるようになるため、ストレス耐性も強くなることができます。

参考：ストレスをコントロールしよう

　　　ストレスフリーな生き方をしよう

　　　うつ病になっても自殺だけはダメ！

暇で楽な仕事に就職して精神的なストレスを解消しよう　まとめ

現在社会は、「ストレス社会」です。日々の生活をまじめに暮らしすぎていると、精神的なストレスにより健康的な毎日を送ることが難しくなってしまいかねません。

暇で楽な仕事であれば仕事中であるにも関わらず、精神的なストレス解消法を行うことができます！

毎日の多くの時間を取られている仕事中に、ストレス解消をできるということは非常に大きなメリットがあると思われませんか？

なぜならお金をもらいながら、ストレスまでも解消できるのです。

まさに一石二鳥！

このような大きなメリットがあるのが、暇で楽な仕事なのです。

多大な精神的なストレスの中で日々働かれている方は、病気になる前に仕事中であるにもかかわらずストレス解消ができる暇で楽な仕事へ転職・再就職してください！

肉体的にも、精神的にも楽な気分で毎日ストレスなく仕事をすることができますよ！

参考：暇な楽な仕事でさらに楽に働くための秘訣

　　　ストレス発散法で気持ちをリラックスさせよう

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