仕事へ行きたくない気持ちを土日でリセットする方法

「仕事へ行きたくない！！」を短期間で解消するのにオススメな週末の過ごし方、ご紹介します

仕事がイヤ過ぎて週末も楽しめない･･･

毎週日曜日の夜は、明日からまた始まる仕事がイヤで、憂鬱しか感じない。疲れていて、土日は寝ているだけ。目が覚めたら散らかしっぱなしの部屋とクリーニングに出していないワイシャツの山がみえる。そんな生活の繰り返しでは、月曜日からの仕事に向かって、気持ちをリフレッシュするなんてとても無理ですよね。

こんな週末が続いてしまうと、「仕事へ行きたくない」気分が、ほんとうに心身の不調につながってしまうかもしれません。そんなことになる前に、「土日でできる、仕事行きたくない気持ちをリセットする方法」を試してみませんか？

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仕事へ行きたくない気持ちを土日でリセットする方法

新しい刺激に触れることが心のリセットには大切

なぜ？家でゴロゴロしている過ごし方だと気分がリフレッシュしないのでしょう。

それは家にばかりいて何も新鮮な情報が入ってこない状態だと、脳が逆に緊張状態となり気分が晴れない状態になってしまうからです。

そのため仕事へ行きたくないという気持ちをリセットするためにも、新しい刺激に触れることが大切です。

新しい刺激に触れると、最初のうちは不安で脳も緊張します。しかし、しばらくすると楽しさや快感で緊張が緩み、しっかりと心がリセットされていきます。

参考：うつ病の兆候を早く見極めよう

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仕事に行きたくない気持ちをリセットする理想的な土・日の過ごし方

土曜日は「新しいこと」をする

何も予定が入ってないと二度寝をしてしまいがちなので、予定を必ず入れるようにしましょう。

この土曜日にいれる予定ですが、オススメは「まったく新しい習い事の一日体験」です。

「仕事行きたくない」につながる理由のひとつに、「今の状況に、飽きちゃった」というものがあります。入社してすぐには、とても難しいことに感じた日々の業務も、2年、3年と時間が経つにつれて「日常体験」になっていきます。

会社によっては転勤があったり、部署移動があったり、クライアント変更があったりなどの「変化」が起こりますが、人によっては「この10年間、異動もなければ新入社員の配属もない。クライアントもまったくかわらないし新商品の投入もない。まさにルーチンでまわっていく」という状況も起こります。

一般的にストレスは「環境の変化」によって引き起こされますが、「環境がまったく変化しないこと」についても、ストレスを感じることがあります。まずは、今までに体験したことのない習い事の「一日体験」を通して、「非日常」を経験してみましょう。

今はWEBで、運動系、料理系、芸術系、IT系、ビジネス系など、様々なジャンルの習い事が低価格で一日体験を受け付けています。そこで出会った新しい人との交流を楽しんだり、久しぶりに体を動かしたりしてみましょう。

日曜日は自分のケアタイム

日曜日は体へのケアタイムをとってみましょう。美容院、マッサージ、ホットヨガ、スイミング、整体、足ツボ、温泉でサウナ、何でもOKです。

できれば、「数十分の仮眠が同時に取れるようなもの」だとなおいいでしょう。土日に色々動いて少し疲れたな、眠り足りないなという場合は、月曜日の朝に起きるのを長くするのではなく、日曜日の日中に短時間の仮眠を取った方が疲れがとれやすいですよ。

他にもある土・日にできる仕事へ行きたくない気持ちのリセット方法

1. 発散して仕事へ行きたくない気持ちをリセット

仕事でイライラすることが多い方は、気分が高揚するような発散型のリセット法を行ってみてはいかがしょう。

発散型のリセット法を体験すれば、感情が揺れ動いてアドレナリンが放出されるため、月曜日以降の仕事の意欲もアップさせることができます。

例

ユニバーサル・スタジオ・ジャパンへ行く。
東京ディズニーランドや東京ディズニーシーへ行く。
ゴーカートで遊ぶ。
近場の遊園地へ行く。
ツーリングに行く。
サバイバルゲームに参加する。
人狼ゲームを行う。
マラソンや水泳などの有酸素運動をする。
ラフティングを行う。
パラグライダーをしてみる。
ジェットパックやホバーボードで浮遊体験をする。
ケイビングの1日ツアーに参加する。（ケイビングとは、観光用に整備されていない手つかずの洞窟や鍾乳洞、地底湖などを探索すること。）
プロ野球観戦や高校野球観戦へ行く。
バンシージャンプを行う。
ストレス解消パンチバッグへパンチを連打して気分転換する。
熱気球に乗る。
リアル脱出ゲームに参加する。

2. 心を鎮めることで仕事へ行きたくない気持ちをリセット

仕事が多忙な方や毎月のノルマで心に余裕がない方などは、心のストレスで一杯にならないように心を鎮める必要があります。

静かな空間に行ったり、心を鎮めるような行為を行ったりすることにより頭の中もクリアな状態にすることができます！

例

茶道を習う。
ヨガを習う。
半身浴をする。
森林浴をする。
聞香をたしなむ。（聞香とは、沈香などの香木の香りを静かにゆったり楽しむこと。）
護摩行を体験する。（護摩行とは、燃え盛る炎の前で全身全霊の願いを込めて祈ること。）
焚き火体験に参加する。
お寺で写経や坐禅をする。
瞑想を行う。
滝行を体験する。
近場の温泉やスーパー銭湯へ行く。
ホーストレッキングを体験する。（ホーストレッキングとは、乗馬に乗って波打ち際や草原を歩くこと。）

3. 感動することで仕事へ行きたくない気持ちをリセット

仕事がつまらない、日々の刺激が少ないという方は、土・日を利用して感動体験をしてみてください。

感動体験をすると、交感神経が活発に働き心地のよい緊張状態になることができます。そうなると、些細なことで感動したり、小さい変化に気づけたりできるようになります。

例

プチ農業を行ってみる。
涙活に参加する。
最新のＶＲ（仮想現実）を体験してみる。
海を見に行ったり、山に行ったりする。
映画館で感動系の映画を見る。

参考：ストレス発散法で気持ちをリラックスさせよう

　　　仕事に疲れたときにおすすめする5つのリフレッシュ法

仕事へ行きたくない気持ちを土日でリセットする方法　まとめ

このスケジュールで土日を過ごしたら、前の週に感じた「仕事行きたくない･･･」と言う気持ちが、不思議なことに少し軽くなっているはずです。

仕事へ行きたくないという気持ちを土・日でリセットする鍵は、新しい刺激に触れることです！

いつもと同じ習慣を継続していては、脳への刺激が少なすぎるため気持ちをリフレッシュすることができません。

そのため、まったく新しい習い事を一日体験してみたり、自分へのケアタイムをとってみたり、気持ちを発散したり、心を鎮めたり、感動体験をしたりして気分を一新してみてください！

参考：どうしても仕事に行きたくないときのための言い訳問答集

　　　有給休暇を使い切りたい！！無理なく申請できる言い訳特集

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